每周百分之十

甚至难以概括总结我们作为一个社会和个人面临的挑战。

难怪这么多人觉得一系列情绪：疲惫，焦虑，麻木;希望，感激，渴望重新进入“正常”的生活。也许你甚至觉得所有这些东西都愉快！

忘记冥想。外在环境是幸福的关键。还是他们?

我们中的许多人花了一年多，无法与家人在一起，自由地旅行或与朋友一起旅行，因为我们习惯于。所以它是可以理解的，即使我们逐渐接种疫苗和转变为新的正常，我们中的许多人都犹豫不决。

它可能是可怕的希望。

一方面，随着疫苗接种的增加，难道死亡的减少，我们都希望觉得充满希望。希望鼓励我们期待未来更加美好的未来。

另一方面，我们所有人都被去年伤痕累累，许多不确定性仍然存在。我们不想让我们的希望再次破坏。

随着疫苗普遍存在，目前的时刻是怀孕的可能性。我们怎样才能拥抱任何出现的恐惧，痛苦，沮丧，爱，同情 - 同时产生希望并为未来创造愿景？

大流行再次变化。而且一次......也许？......为了更好。

我终于意识到，我需要停下来，专注于理解我是谁，而不是试图在自我之外寻找幸福，尤其是在某人身上让我完整或认可我。

没有人喜欢压力，但根据众多科学研究，人们做的很多东西减少它实际上是无效的，或更糟糕的是，适得其反。

不可战胜是一个悖论。

在地面上，这个词可能会召唤出争议的思想，“没有痛苦，没有收益”的精神韧性，甚至鲁莽的青少年表现得像是不可挽回的。

但真正的无敌来自脆弱。

我并不总是感激我的身体。

这些年来，我花了大量的时间来评价这个一直以来都是我的家的地方。

一个更烦人的冥想陈词滥调是熟悉的重言论“它是它的。”

这句话曾经无处不在，看似毫无意义。它可以实际上适用于存在的任何东西。它有时用作精神功绩徽章，意思是展示所说的人的伪智慧。然而，我在这里捍卫它。

它觉得踩到了耙子的错误结束。

我的亲戚曾问过我的意见，但是当我给它时，他发起了令人兴奋的是一个完全放心的论点，从我所说的每件事都有问题并批评我的性格。我觉得我走进陷阱。

爱我们所爱的人往往很难。

幸运的是，我们在冥想中培养的品质对健康，爱情的关系也至关重要：我们感受到的能力，并采取更好的照顾，并与我们出现的经验，逢低，飙升，崩溃和重新出现。

大流行在老年人尤其困难。尽管如此，许多人现在正在接受疫苗，70多人不仅具有Covid-19的风险增加，而且焦虑，抑郁和孤独，部分是因为社会隔离。我的第一手我已经见过。

最近，我们中的一些人感受到了我们在很长一段时间内没有感受到的东西：希望。

我们为什么会这样?我们能做些什么呢?在进化的框架下，焦虑是可以适应的。

如果我们能改变我们与自己的关系，我们不仅会更快乐，而且还能找到更可持续的成功之路。

研究表明，高达95％的新年决议只是不坚持。为什么？首先，我们经常挑选一个最终让我们所有快乐的目标。其次，我们对如何实现这些目标令人困惑。

这些天你如何处理自由派不可靠性和生活的不常性？

在目前的那一刻，寂寞只是一种感觉。通常，最痛苦的方面是我们努力推动它 - 这是今年可能只是不可能的。如果我们让它，它可以是一种感觉。也许不是一个令人愉快的人，但一个仍然不那么困难的人。

宽恕是不是和解——也就是说，它并不一定涉及与违法者重新建立关系。宽恕最重要的方面是它是你为之而做的事情你自己而不是冤枉你的人。

为了管理这场危机，我需要一个管理自己的模型。我管它叫勇士和照顾者。

你不必阻止你的想法来冥想。这只是一个神话。事实上，当您注意到您已经分心时，一些最有价值的冥想部分恰恰是精确的。

这是不可避免的，简单的生活，会有逆境的时候，就像现在。这并不是因为我们的态度，这样的时刻是不舒服或心碎的。有些事就是让人伤心。

也许令人惊讶的是，我发现这个真理是一种解脱。

有一个中国佛教的空谈——有点像禅宗的公案——一个被称为庞门外汉的人物指着飘落的雪花说，“好的雪花:它们不会落在其他地方。”

现在感到害怕。冥想可以帮助您安全地感受到它，以便您可以开始放手。

如果你现在很紧张，好消息是:你很正常!

很难看出2020年如何能够更加压力，但这正是在选举和争议的后果中发生的事情。所以，如发条，你的转基因神经系统可能会响应焦虑，恐惧，紧张。

在我们国家历史的这个瞬间，“平等”可能没有描述我们现在大多数人正在努力的。相反，我们中的许多人正在争取正义，用于治疗 - 我们中的一些人，以便生存。是冥想的和平与平衡，让我们走错了方向吗？

我喜欢伟大的、已故的印度精神导师克里希那穆提的这句话。他说(经简·方达(Jane Fonda)推广):“你认为你在思考你的想法。你不是。你在思考文化的思想。”

皮质醇是你最好的朋友和最大的敌人。

如果您必须在危险中做出快速决策，那可能救了你的生活。这是你的“战斗或飞行”激素，当大脑告诉它近乎临近时，你的肾上腺（正常在你的肾脏上）。