这种反思的目的是要清楚地看到并直接体验种族的痛苦。它要求我们感受那些受苦的人的经历而不回避，并提供我们的愿望，让每个人，无一例外，免于痛苦和痛苦。
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而不是与愤怒斗争，我们必须转向它，去体验它，而不是肯定它，到处挥舞它，去调查它到底是什么。事实证明，你越仔细观察，愤怒能教给我们的东西就越多。
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在这场大流行期间，我们许多父母花了更多的时间陪伴我们的孩子。接触越多，冲突也就越多。在过去的半年里，你可能经历了一些最糟糕的育儿时刻，但也有一些最好的时刻。当然，这两种情况对我都适用。在接下来的几个月里，正念练习如何帮助我们?
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我收到的最好的“智慧提醒”之一来自莎伦·萨尔茨伯格(Sharon Salzberg)，那是2004年我和她一起进行静修的时候。她说:“我们花了很多时间向前看，带着期待、兴奋、愤怒和担忧。”我们不需要关闭这些情绪，但我们可以向后倾斜一点。
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未来几周，随着我们在大流行期间进入一个极具争议的选举季节，我们将向我们所有人提出一些具有挑战性的问题。
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