最基本的方法是进行冥想练习，在冥想中你会越来越有自我意识。你能够自我反省，你意识到你自己的习惯模式和你自己的恐惧或侵略倾向或其他可能的东西。这样你就能承认发生在你身上的事。
重点是不要让自己感觉不好。不要把思想变成某种敌人。相反，你应该对自己的习惯模式培养一种友善的态度。
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我们许多人正进入Covid-19大流行的新阶段。随着一些限制的放宽，尽管社交距离对保护公众健康仍然至关重要，我们中的许多人都开始更多地到户外活动，在公共场合与人见面的次数比过去几个月多。
我们许多人也生活在人们对于企业是否应该开业，人们是否应该旅行，我们是否需要一直戴口罩，或在某些时候，或根本不需要戴口罩存在强烈分歧的地方。
在这个充满恐惧和不确定的时代，有时把他人视为威胁是很自然的。
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如果你现在感觉很疯狂，你不是一个人!社交距离和隔离已经让我们很多人感到不安，被孤立，非常脆弱——更不用说所有关于我们的健康，家庭，经济不安全，和其他许多事情的焦虑。这是完全正常的。
这里有两种练习可能会对你有所帮助:反思和冥想。
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