基础基础是有一个冥想实践，你越来越自我意识到。你能够自我反思，你意识到你自己的习惯模式以及你自己倾向于恐惧或侵略的倾向，或者它可能是什么。所以你可以承认你发生的事情。

这一点不是让自己感到不好。不要把脑子变成某种敌人。相反，为自己的习惯模式培养一种善良的态度。