“进步”是什么样的？

截至目前，我仍然不知道我的钱包在哪里。

我很确定在你读过这个时，我会发现它。但正如我正在写这些话，我没有[咒骂]的想法，在哪里我的[咒骂]钱包。

也许宝宝把它放在某处。也许我把它放在某处，所以宝宝无法得到它。我不知道。我所知道的是，我几乎迟到了我与丹哈里斯的会面，因为我无法离开房子。丹哈里斯！

这就是它在冥想道路中间的样子。经过45分钟的地铁骑，冷啤酒咖啡和火车上的一定程度的谨慎实践，我实际上不再对钱包感到不安。当我在一个tizzy时，我没有对我的伴侣（或者女儿）敏锐地说什么。这是进步的样子。

仍然，有一个兴趣。而且，对于良好的衡量标准，离开后的十分之一或十五分钟（与我的伴侣的Metrocard和我的护照而不是我的许可）。

我正在与你分享这个，因为很多时候，很难注意到我们在迄今为止仍然走的时候才能变得更加聪明，卫生，更快乐，更平静的人。然而，我一直在做这个冥想的事情，足以在我看到它时知道进步。

例如，有趣的是，我发现自己的脑海里一直萦绕着早晨的焦虑，甚至在我已经离开家之后，还拼命地想要重播它。这种倾向我已经见过很多次了:就好像我必须通过持续一段时间的不安来为最初的不安辩解一样。不，这真的很重要，我心里在说。你看，现在仍然如此。

因为我以前看过这一系列的精神模式，有时在匆忙的时刻和其他时候在安静的冥想中，我可以快速认识它而不是喂火。哦，这就是我想知道感到沮丧的人的思想。我不必这样做。事实上，我实际上可以停止搅拌。我知道如何做到这一点。它感觉更好。

这是丹经常写的“我头脑里面的声音”。

我也有人知道什么是焦虑的声音：尴尬。我的思绪保持令人沮丧的证明，因为它令人尴尬的是在第一的地方感到不安。毕竟，我是一个冥想老师！羞辱到焦虑的烂摊子才会超越我的钱包！我更好地搅拌了几个次的事件，以便每个人都理解这是一个非常大的交易。

再说一遍，我听过这首歌很多很多次了。我在冥想静修时听过，为我在自助餐厅排队时的行为感到愤怒辩护。我曾在自己的电脑前听到过，对别人的成就感到极度嫉妒。我非常非常熟悉这个声音。

所以，当它今天出现时，我知道该怎么办。即：让它走吧。我不讨厌顽固的声音。我知道这只是做它的事情。总有一天，也许它会更少的事情。但与此同时，我可以看到它，结交朋友......只是让它走。

或者，这是另一个例子。在此刻，虽然我在公寓周围匆匆忙忙，但很晚，我知道我很沮丧。我还知道，在我沉思发展的这个特定阶段，我没有工具可以停止感到不安，甚至试图反对令人反应。

事实上，在这些匆忙的时刻，除了解决问题和找到走出屋子的方法外，我只有一个优先事项:不要把紧张情绪扩散到我的伴侣身上。我并没有完全成功——毕竟，看着你爱的人像个疯子一样绕着你的家赛跑还是让人神经紧张的。但我并没有说什么不友好或刺耳的话。我没有把紧张的情况变成冲突。暴风雨来了，没人被雷击过。

再次，我没有分享任何它来拍住自己。实际上相反。

首先，无论你在旅程中，你都在旅途中 - 即使你是百分之十的百分之十的“智慧内容编辑” - 也可能前方有很多道路。betway中文版“即使是”即使是长期冥想老师仍然是人类，并且仍然具有人类的情绪，这些情绪通常是挑战性的。

老实说，这对我来说没问题。我不是来做一个不那么人性的人，如果人性的代价是几分钟的压力，即使我可以选择不付出，也值得付出。

其次，无论您在旅程中，都会发生进展。特别是如果你有连线看到玻璃半空，就像我一样，看到它比曾经是普遍的更饱满。它感觉很好，这是一个信心提升。

但这不是那个。注意进展转变游戏的整体性质。我不需要说服冥想的好处，因为我注意到自己 - 也许更重要的是，我生命中的人会注意到他们。我不需要采取信仰的任何东西，或担心我是否只是欺骗自己，或依赖最新的科学研究，或者任何一个。我知道它有效。

哦，上标：我的伴侣找到了我的钱包。

Jay Michaelson博士是智慧含量的编辑百分之十。betway中文版他一直在教学冥想十五年的世俗，佛教，犹太社区。杰伊的八本书包括泪水之门：悲伤和精神道路和品牌通过试验和错误的新启蒙。