吸血鬼!

吸血鬼根本不存在，对吧?

实际上，他们有点好。你的生活中可能有一些人。他们可能是PTA的同事，亲戚，朋友，或者家伙的父母：他们是似乎觉得你生命中的人，要求越来越多的心理能源。

有些吸血鬼以冲突为食，即使是最微不足道的借口。有些人按你的按钮太好了，你会以为是他们自己安装的。还有一些人——嗯，当你看到他们的时候你就知道了，因为你花费了大量的脑力去思考他们。

事实上，如果你经常冥想，当你看到它们的时候，你就会真正了解它们，因为它们很可能会出现——当然是不请自来的——每次你安静下来，闭上眼睛。我的一个朋友曾经在我每次做爱心冥想的时候出现，要求他也得到一些爱!

不幸的是，这些吸血鬼不能用大蒜吓到。不，你也不能通过他们的心驾驶赌注。但是，基于谨慎的工具，以最大限度地减少他们在生活中的影响。这是四个。

1.你是吸血鬼杀手

一旦你认识到他们，就可以承担责任，战斗能量吸血鬼的第一个也是最重要的一步。这些人是谁。你可能不会改变，教育，说服，平静或以其他方式将它们转变为你希望他们的人。绝对不建议他们尝试冥想。

这意味着责任在你身上。假设你不能赶走一个吸血鬼(稍后会详细介绍)，你所能做的就是减少他们对你自己的影响。

诚然，我不知道，这个建议与常识和自助告诉你的90%背道而驰。这可能与你希望对方理解你、通情达理或诸如此类的事情背道而驰。这是一种遗憾。

但这也是正念的核心:虽然世界不在你的控制之下，但你的一些思想(和心)在你的控制之下。你可以减少在你生活中对吸血鬼沉思的时间。你可以减少沉思产生的压力。但要做到这一点，第一步也是最重要的一步是认识到这样做的必要工作在内部。

喜欢它，而不是，唯一的“吸血鬼杀手”（喊出巴菲的粉丝！）这是你。并且唯一的“杀戮”将发生在你自己的脑海里。

2.认识，说出名字，继续前进

好吧，所以你已经做了艰苦的工作，承认——并且真的，真的相信——对方不会改变你想要他们改变的方式。下一个什么?杀死吸血鬼的一个关键技巧是训练大脑抵抗诱惑。最好的训练方式就是“正式的”冥想。

正如我们已经注意到的那样，你可能不需要去寻找吸血鬼 - 她或他可能会在你的冥想中出现完全不邀请。也许你会发现自己重写你发送的电子邮件 - 也许是更尖锐的侮辱，或者根本没有发送它。或者你可能会从字面上听到你头脑里面的吸血鬼的声音。无论它是什么，pof！吸血鬼被唤起了。

正常情况下，大脑会花费更多的能量周期来喂养这个“能量吸血鬼”，当然，这是一种与现实世界中的人类完全不同的心理投射。这就是自由意志发挥作用的地方。在冥想时，训练大脑识别吸血鬼，说出它的名字——我更喜欢用“吸血鬼”这个词而不是这个人的名字，因为毕竟出现的不是那个人，而是你的吸血鬼形象——然后回到你正在做的事情上。

起初，这可能很困难。一旦吸血鬼咬了你，就很难把它赶走。但随着时间的推移，你会发现你的思想变得习惯于放手。“啊!吸血鬼!一认出来，就会这样说。它自然地回到呼吸上，或者你的冥想焦点是什么。

显然，你不必使用“吸血鬼”一词或任何字，真的。“啊！”单独作品。这一点是习惯思想重新兴起的心理刺激，而不是与之搞。心灵将自然地学会，反思地放下它，就像一个孩子重演炉子上的火锅。

这种“退缩”不一定要掺杂恐惧、愤怒或厌恶。它可以是一个非常简单的思想运动。“不——不是去那儿。回到呼吸上来。”再说一次，你退缩的不是那个人，而是吸血鬼;你对他们的内在投射占据了太多的精神和身体能量。

当你在冥想中建立了这个技能，试着把它应用到你的生活中。无论是电子邮件，还是餐桌上的谩骂，抑或是Facebook上令人讨厌的帖子。认识到吸血鬼!就继续前进。如果你必须参与其中，那就简单地做(最好不要是现在)。如果你不需要参与，那就不要参与!因为缺乏你的能量，吸血鬼会枯萎。

3.试着温柔一点

接下来，你可以试着对你的吸血鬼施以仁慈之心。当吸血鬼出现(在冥想或生活中)，你的大脑准备好为它提供大量的精神能量时，换一种方式。看看当你把一些爱的善意应用到这种情况下会发生什么。毕竟，吸血鬼想要的和我们想要的一样:爱，关注，尊重，安全。他们只是想通过某种方式，不管出于什么原因，触动你。试一试吧，祝吸血鬼幸福，安全，和平。你能了解吸血鬼的动机吗?你能看出吸血鬼和你一样渴望同样的东西吗?

记住，你是凶手，不是心理医生。你的工作不是去纠正别人，你的想象分析和实际分析是不一样的。对于他们的动机和问题，你可能大多是错误的。没关系——你唯一的任务就是“杀死”你头脑中的吸血鬼。

聪明的朋友和谈话

最后，坐在冥想中的吸血鬼可以说服你，如果可能的话，最好在现实生活中看到更少的人。有时它像在Facebook上取消关注某人一样简单。有时它选择不八卦。有时它实际上看到了较少的人，所有的虽然“拥有”的事实，即选择你，不是他们。

这就是问题所在。当你在正念中成长时，你就会在诚实中成长。因为如果你仔细想想，它基本上都是关于你的。真正的情况是，有人在做他们的事情，而你不喜欢。也许你不喜欢它是“对的”，也许你是“错的”，但到最后，不喜欢它的人是你。这就是我们要做的工作。

杀好!

在“处理困难的人”中，“Jay Michaelson在愤怒，沮丧和反应性的时候武装你的技能，当人们让你发疯时可能会出现。