谨慎的皮质醇

皮质醇是你最好的朋友也是最大的敌人。

如果您必须在危险中做出快速决策，那可能救了你的生活。这是你的“战斗或飞行”激素，当大脑告诉它近乎临近时，你的肾上腺（正常在你的肾脏上）。

你知道效果。你的心跳增加了。你的身体穿起来，准备突然跳动或逃离。而你的思想是一分钟的一英里，优化以处理尽可能多的信息来拯救你......

哦。

为您提供给您的推文。或那封电子邮件。或者在Facebook上评论。

这是皮质醇的麻烦。演变为拯救我们的猎豹 - 牙齿老虎，现在身体在挑衅，在短期内创造压力和愤怒时释放它;长期焦虑，抑郁和心脏病。

2020年真的是皮质醇的一年，不是吗?

幸运的是，在谨慎的发明中，2500年才介绍了一种称为皮质醇的新形式。这是它的工作原理。

1.看到皮质醇作为皮质醇

首先，假设你正在躺在床上，听取了十个百分之十的可爱睡眠冥想之一，并漂流到梦境。然后，你想到了政治家所说的事情。

突然,战俘!你完全清醒了。(皮质醇的作用之一是让你在早上清醒过来。)也许你现在在想很多事情:关于政客，关于你有多害怕，也许关于你因为无法入睡而冥想是多么糟糕。

当这种事最近发生在我身上时，我是这样做的。我对自己说，“皮质醇。”

就是这样。我不接受诱饵。我不相信这个想法。我只是注意到我正在经历皮质醇的影响，而且他们现在没有帮助，所以我怎么让想法去。

通过简单地将体验标记为“皮质醇”，我避免判断自己，或者为它辩护，或喂食它。我只是看到它是为了它的东西，放手。

因为，当然，这不是关于政治的思考不好 - 它实际上非常重要。为了释放着名的T恤，如果你没有强调，你不关注。

但也许不在床上。

事实上，我在无意义的思考上浪费的精力越少，我就有越多的精力去做可能真正产生影响的事情。

皮质醇不是“我”

其次，将压力变化的体验标记为“皮质醇”加强了这一消息，即这只是在思维身体系统中发生的事情。这是原因和效果。我觉得一个特殊的想法，肾上腺释放皮质醇，现在身体感受到压力，焦虑，恐惧或愤怒的影响。

这是“非自我”的核心富佛洞察力 - 我们认为是我，我或我的事情，真的只是引起的和效应现象，在他们这样做时滚动。愤怒的条件存在 - 愤怒出现。

毕竟，皮质醇到底是什么?在一个层面上，它只是C21H30O5。这是一个化学。对于所有的戏剧来说，它是一种毒品。

现在，这不是诋毁你可能感受到这些日子的痛苦，或者投票的紧迫性，让每个人都知道投票，并捐出很多钱，尽管有些人努力阻止他们，但仍然有更多的人投票。所有这也是如此。

但看到“皮质醇的空虚”(我喜欢这样称呼它)，提供了一个有益的、疗愈性的提醒，告诉我正在发生什么，以及我如何能将它与一些同情和自我照顾联系起来。

3.对人类存在的悲伤和悲剧的一些同情

这导致了我对皮质醇的最终实践，这是关于同情的。

皮质醇通常会带来极大的痛苦和破坏性。是的，有些人靠它茁壮成长，有时候，我就是其中之一。但很多时候，皮质醇是一大堆痛苦。被洪水淹没是痛苦的，地球上几乎每个人都有过这样的经历。

对我的思想和行为有几种后果。

当我看到某人 - 即使是那个政治家和他的热情的追随者 - 表现出皮质醇过量的迹象，我都可以用它揭开它，看看它两种智慧（只是一种化学，原因和效应现象）和同情（这是痛苦的，并且导致甚至更痛苦地遭受其他人）。我可以与悲剧和它的悲伤相关联。这是人类状况的一部分，我去过那里。

另一方面，当我看到自己在皮质醇的影响下行动时，我可以注意到皮质醇，只是。不是。做。它。不回复呼吸，没有关于线程的评论，而不是发送缺陷的电子邮件。

在这样做时，不继续将我们的社会疯狂令人生畏，因为力量或道德正直的迹象。这不是，老兄。你在皮质醇上很高。

而且，往往是我的伙计。

再一次，这并不是说愤怒永远不会是合理的，或者愤怒是不知怎的。相反，皮质醇的经验是通过同情心接受，并清楚地看待它。正如我们在过去的夏天在宣传中看到的那样，有时它完全适合，明智和熟练，从这些情绪中发言和行动。把它们交给麦克风，所以说话。

但是，随着皮质醇的谨慎，我可以在这种情况下重新怀疑一些代理商。我不必是由荷尔蒙木偶尔控制的木偶。我可以倾听我的性质的更好的天使 - 我的意思是，前额外皮层的部分没有受到皮质醇的影响，这可能有助于我们所有人都更好。

这似乎是一个好主意。

Jay Michaelson博士是智慧含量的编辑百分之十。betway中文版他一直在教学冥想十五年的世俗，佛教，犹太社区。杰伊的八本书包括泪水之门：悲伤和精神道崭新的试错的启示。