冥想和2020选举
接下来的几周，正如我们在持续的大流行中进入一个高度争议的选举季节，就会要求我们所有的挑战性问题。
当你对你感到沮丧时，你如何留在公民生活中，当你感到沮丧？我们在哪里可以连接到大于小心观点的东西，世界可能将我们拉到？我们如何记得更常见的是在这种巨大的同情，理解和连接的更大愿景中？
在过去的四十年里，我一直致力于帮助人们通过冥想和其他练习来培养正念和仁爱的内在能力，所以很自然地，我认为这些练习对这些问题有一些答案。
与此同时，我知道冥想有时被视为纯粹的内部实践，为从业者的利益，但仍然与日常生活中完全分开 - 从生活的痛苦和斗争中撤退。在一个极端，我们可能会想到山顶上的大师和在阿什姆鲁姆人中塑造的门徒。但是，如果一个人不仅用于减少压力，这也是如此，这肯定是有价值的，但这可能不会影响我们和我们的立即圈子。
然而，我看到的是，爱情和谨慎的冥想实践的结果可以是以大胆的方式参与世界的基础，这也是现实和可持续的。他们可以为我们提供我们需要导航的工具，这些工具可以追求追求改变的情绪和概念性地形。
以下是其中的三个例子。
1.建立弹性
首先，正念和仁爱冥想建立了一种韧性的质量，可以支撑我们的长期。它们帮助我们理清思路，以我们想要遵循的价值观为基础制定策略，从而做出更好的选择。他们教我们如何处理失落、沮丧或痛苦，以一种治愈和向前引导的方式，而不是毁灭性的。
And they help us focus our energies more productively and relieve the exhaustion of finding too many battles to fight – after all, if you expend your energy arguing with that angry relative you disagree with, you’ll have less of it available for phone banking, getting out the vote, or other more impactful actions.
2.培养同情心
其次，谨慎和爱心帮助我记住我的价值观。在冥想垫上培养同情是不可能的，而不是深受我们在新闻中所看到的影响。
例如，在2018年6月底，我协助协调了一分钟的全球冥想，呼吁人们关注被美国政府拘留的儿童。这些孩子中有些只有一岁大，他们与在美国边境寻求庇护的父母分离。尽管寻求庇护是入境的法律形式——再一次,这些都是没有人违反法律——我的政府对待这好像是一个可怕的犯罪对母亲或父亲逃离战争,饥饿,和家庭暴力为孩子寻找一个更好的生活。
阅读录像和看到这些受惊的儿童视频视频，看到他们的父母渴望团聚，只是打破了我的心。我记得它是孩子的感觉遗弃。但是我的共鸣是因为它的痛苦很好，因为它激励我采取行动。这是我们需要更多的共鸣。
3.处理消极性
最后，当我在Twitter上宣传冥想时，发生了一件有趣的事情。
一些反应是非常积极的，人们表达了一种感谢，以便不那么独自感受，并提醒这个令人发指的练习正在进行，我们无法照不转。几个关于他们自己的愤怒是多么疲惫，以及他们如何需要另一种方式来回应融合的爱。
但是，Twitter就是Twitter，很多回应都是负面的、轻蔑的或愤怒的。一些人敦促我停止主持冥想，而是把钱捐给一个直接与这些家庭合作的组织。(我已经捐过了。)一些人责备我，并温和地试图引导我采取其他形式的行动，而不是在他们看来是一种安抚、自我安抚、利己的锻炼。
A few were more strident than that, deriding me for wasting people’s time, describing me as ineffectual and stupid, and, in one case, “as bad as the people who send thoughts and prayers after a mass shooting, instead of working on things like background checks.”
在那些时刻，我发现我的冥想实践给了我宽敞的心灵，不能亲自接受攻击并巧妙地反应而不是简单的反应。
我通过说我为冰拘留中心提供爱情的人来回应我的批评者，提醒自己不要断开。我重申，我永远不会建议冥想，祷告或积极的想法作为替代行动。但是，我也知道我需要重复，重复地连接到更大的东西，以便能够保持工作。
总而言之，我的心态和爱情的经历是他们帮助我们更有效地和谐地与他人联系起来。他们改变了我们如何看待自己，那些我们与之合作的人，甚至是我们反对的决定和行动的人。当我们培养联系的力量时，它们会亮起并打开我们的心。我们现在需要这个力量超过以往任何时候。