为希望制作空间

像往常一样，这是一个激动人心的时刻。随着疫苗普遍存在，目前的时刻是怀孕的可能性。我们怎样才能拥抱任何出现的恐惧，痛苦，沮丧，爱，同情 - 同时产生希望并为未来创造愿景？

就个人而言，我学会了在恢复时如何做到这一点。当时，我变得非常愤世嫉俗，因为我面前的障碍似乎压倒了。我必须在很大程度上通过冥想和思想，是接受那里的东西，但同时产生希望。关键是在刺激和反应之间创造空间，因为在该空间中，我有自由和力量来选择我正在做的事情。

然后我可以提出问题：我如何选择这一刻？这一刻我怎么投入？在我面前，我需要拥抱和做出明智的选择，在前进的方面是什么？我现在如何使用我的时间？

如果我们还没有，我们所有人都将很快收到针对Covid-19的疫苗。但是，我们现在也可以采取精神疫苗，这与不允许对未来的不确定性使我们进行愤世嫉俗。即使我们有很多信息和很多洞察力，如果我们没有充满信心，信任和希望，我们也不会均衡，我们将成为愤世嫉俗的。就好像我们有太多的信任并且没有足够的信息或验证，我们就可以成为波利的人。凭着谨慎，我们可以看看内部，看看在特定时间需要这些精神力量中的哪一个。我们可以为希望腾出空间。

与我们生活在续约时期的同时，我们也仍然很分歧。例如，我非常关注对亚裔美国人的暴力行为现在基于对某些威胁的错误看法。这是一种病理学：想要责怪别人正在发生的事情，或者否认正在发生的事情，而不是打开它。

然而，即使这场危机也为我们提供了与我们的基本人类善意和我们相互尊重的能力联系起来的机会。这是一个考虑不仅仅是像我一样思考的人，而且那些不像我思考的人一样，不仅仅是那些看起来像我的人，而且那些看起来不像我的人。毕竟，我们都有权存在并追求自由，生活和幸福。

但如果我们沉迷于病理学或拒绝，我们将不会采取这个机会。所以再一次，正念再次帮助我向内转，问：我可以照顾我这个存在的东西，我的经验，并将光线带入其中吗？我可以对自己和他人的光吗？从那里，我真的可以看到人们，作为一个人的同伴问候他们吗？

最近，我遇到了一个曾经为食物食品室工作的女性，但曾陷入困境，现在实际上是必须从同样的食品食品室里得到食物。这些仍然非常具有挑战性。但是，当我们可以保持联系我们的心灵并意识到我们都连接，他们可以拨出我们最好的。

Facing these difficulties is what helps us develop what’s called “self-efficacy belief” – the confidence that we can meet the challenges ahead, just as we have met the ones that we have all experienced over the last year, and many of us are still experiencing. Our hope will have space to grow if we engage with this moment with an open heart and open mind, with compassion and with love.

乔治·迈穆福德是一个世界着名的冥想教师和作者一个令人思想的运动员。他在冠军赛中，他与世界上一些最好的专业运动员合作，包括菲尔杰克逊，迈克尔·乔丹和科比布莱恩特。