往后靠

我收到的最好的“智慧提醒”之一是来自Sharon Salzberg，当时我在2004年与她一起撤退。我们花了很多时间向前倾斜的方式，她说：有期待，兴奋，愤怒，担心。我们不必关闭这些情绪，但我们可以稍微倾斜一点。

自从过去六个月以来，“倾斜”是一点咒语。

有时它会在冥想中弹出，如果我努力有一定的经验。（Pro-tip：默默地喊叫冷静！对自己不起作用。）但更常见的是，它在日常生活中，因为我发现自己倾向于太远。

倾向于冲突;说或写下我真正想要表达的事情，但实际上并不是有助于表达;比较;需要事情只是一种方式，或不是另一种方式。它一直在发生。

所以，经过多年的重复，莎朗的短语现在在前面的皮质中留下了某个地方，在那里有助于提醒我现在倾斜。

我发现“倾斜后”也对我来说是个体化的。通常，当我在精神上向前倾身时，我也在身体上向前倾斜：紧张，向前抬起头，甚至才挺身而出。

所以，当我听到内化的沙龙说“倾斜”时，我一起检查身体和心灵。果然，就像一个'告诉'那样让另一个扑克玩家知道我是虚张声势的，我的身体揭示了真正发生的事情。

最近，由于大流行，我国最新的浪潮正在欣赏种族不公正，现在的选举，“倾斜回来”已经采取了新的相关性。

我经常发现自己倾向于大流行的未知未来。未来几个月会带来什么？我女儿的学龄前会露天吗？我们会遇到'第二波'吗？我们会好吗？

“倾斜”是一个有用的解毒剂。当然，一些规划，信息，甚至猜测都很有用。当然，我们都可以理解，我们都希望在何时结束时了解更多。但是当我仔细阅读18件投机文章时，当疫苗可以准备好时，可能是时候倾斜一点。

另一个例子？向前倾向于政治。

Now, if you know me or my work, you know that I’ve worked for years as a journalist – usually as an opinion writer, actually -- and before that as an activist, pushing as hard as I could for the changes I want to see in the world. In short, I am a professional leaner-forward.

所以我绝对不是在关怀或表现得更少的意义上“倾斜”。实际上，我的意思是完全相同。我没有看到你如何在冥想中培养同情心，但对世界上遭受遭受的人并不感情。我想希望保持“冥想”和“政治”分开误解这些事情的误解。

但是当我“倾斜”不健康，反应性习惯和更熟练和反思的人时，我发现我的工作更有效和可持续。

此时，例如，我真的不需要阅读有关与我不同意的某个政治家的最新愤怒新闻。我不需要以这种方式“通知”，额外的愤怒没有帮助任何人。

Instead, when I “lean back” from pointlessly boiling my blood over incendiary tweets, I have more space and time to learn from historically marginalized voices, Black voices, and the voices of those who don’t have the luxury of separating “politics” from their everyday lives.

退出反应性仇恨滚动让我倾向于学习和成长。

倾斜也意味着我也不需要与那个特殊知名政治家的坚定支持者争论，即使我正在与他们有关。这样做就没有意义。数据证明：坚定的支持者不会被我说的任何东西摇摆。

因此，而不是在Facebook评论上浪费我的能量，我们可以将其介绍它可能实际上产生影响的工作。

像什么？如果你有钱，那么捐钱，然后捐钱，然后更多的钱，然后更多。如果您有时间，那么签名为投票人员，在关键状态下进行投票的工作，也许是打电话或写完明信片。或者可能会轻轻地询问您的朋友是否有计划投票（通过邮件或亲自）并帮助他们，如果他们没有。或者可能与对他们开放的人进行对话。或者也许支持你的朋友，他们努力抗议和努力。

但这一切都取决于倾斜的东西。如果我可以选择我的战斗而不是战斗，无论谁在我面前，我都可能赢得其中一些。

“倾斜”也可能意味着相反：更多地参与更多，更多地进入“捣蛋”的政治，并允许存在不舒服的情绪。

When I notice I’m getting alienated, offended, angry, self-righteous, arrogant, judgmental, dismissive, triggered, or irritated because Someone Said Something On The Internet it’s time to lean back out of that mind-state and see what’s going on for me.

如果我认为有人“过于政治”，那对我来说意味着什么？我想捍卫什么？我想逃离什么？出现了什么情绪，我不想感受到？

如果我不同意某人说和生气的事情，那么愤怒是否必须表达？我是否必须同意每个人在特殊政治的“安全空间”中所说的一切？好的，有人在政治上到了我的左边或我的权利。这是不可能的吗？还是可能有机会倾斜，练习一些心灵，看看里面发生了什么？

我很高兴“倾斜”在我的大脑中留下来。这是一个提醒我每天都需要听到，但特别是这些天。

来想一想，有没有办法你可以倾斜，现在？

Jay Michaelson博士是智慧含量的编辑百分之十。betway中文版他一直在教学冥想十五年的世俗，佛教，犹太社区。周杰伦的八本书包括泪水之门：悲伤和精神道路和全新的全新试验和错误启示。