厨房橱柜正念

我的前夫曾经说过我一直留下厨柜。我否认了它并忽略了他，这可能会解释为什么他现在是我的前夫。但近年来，在我和我九岁的女儿和我的母亲住在一起的新的多群家庭，（现在被称为奶奶）-Grandma得到了我的号码。

“戴安娜，你再次打开机柜。”

“不，我没有。”

“是的。”

“也许[我的女儿]做到了。”

“也许。”

安静。

“好的，也许不是。”

几个月后，经过无数的提醒，严重的烦恼，以及我的半心半意，奶奶终于强迫这个问题。

“我能告诉你一些东西吗？”

“当然。”

奶奶鞭打了她的iPhone。（在我家中的每个人，奶奶是最精明的。我的Waldorf被学校的九岁的时候来了，我在底部。）她继续向我展示大约十五张Open厨房橱柜里有几个浴室柜镜头抛出良好的措施。所有人都在过去几周内。

证据是不可能的。

我的第一个想法是，“Jeez-30岁的思想实践，我仍然离开橱柜门。”在我注意到尴尬并定居了一点之后，很明显，而某种形式的我的谨慎实践失败了，它也可以救我。

所以而不是希望我记得关闭它，或关闭它并忘记它，我决定使用一个开放的橱柜门作为一个谨慎的练习。我注意到一个敞开的门，我暂停并感觉到了我的身体。然后，当我到达闭嘴时，我感觉到我的手臂的感觉向前伸展，我的手在凉爽的木门上触摸。我注意到门关闭的独特乐趣，以及菜肴现在不在视线之外的事实。

在我身后的成功，我决定把橱柜视为一个正念的实践。所以开始了我的厨房橱柜门正念训练营。

我知道这是不容易的。我必须记住甚至注意到内阁，记住开放的门口是时候谨慎时刻了，并记住要注意我上面概述的步骤。未经训练的思想，这并不容易，但我知道我取决于任务。

或者我想。

第1天：我醒来咧嘴笑，走到柜子里抓住一个杯子的茶，打开水壶，完全想念我离开了内阁打开了。走开。

第2天：龙骨，开放式橱柜，抓住杯子，打开水壶。暂停。等等，有一些我应该记住的东西。呵呵？

第3天：较少的甜酒唤醒，开放式柜子。抓住杯子，走开，打开水壶。回头看宽敞的橱柜。丁丁！它是开放的。我赶到敞开的门口，用手反对它，感觉凉爽和令人满意的快照。我呼吸。我在现在。

第4天：可悲的是，更像是第1天1.说出健忘。

第5天：醒来，开放式内阁，不要关闭它。抓住杯子。打开水壶。记得要记住。把三个正念步骤拿到内阁。慢慢地到达我的手，用了意识，按下门，扣门，一种成就感来给我。

所以它走了。到本周末，我实际上不时记忆。一周后，一旦我打开它，我还没有掌握过门，但我记得要回去了几分钟后关闭。又一周后，我正朝着现场关注它。

然后我变成了转换。当我的手触摸了内阁的酷木头时，我爱那个时刻。我喜欢令人满意的点击。我喜欢在那个结束时刻看着我的厨房的整洁和无混乱。我喜欢突然介意在我的厨房里 - 以一种帮助我的家庭关系（奶奶是kvelling）的方式。我喜欢，整个一天的人都在散布的那些闭幕的时刻。我一般都在日常生活中，但我会说厨房橱柜的练习以某种方式上升了赌注。

几个月后，它已成为一种习惯。我仍然会带来闭门;我有点不能停止。奶奶很开心。房子看起来是餐厅。关闭橱柜已成为我的一部分。现在只有一个问题：我的女儿已经开始离开橱柜门开放......

在你的生活中需要一些稳定性？这种冥想介绍了一个锚点的想法，帮助您安顿下来，并在您需要时找到您回到目前的方式。