它就是它

其中一个更恼人的冥想clichés是熟悉的同义反复:“It is what It is.”

这个短语一度无处不在，但似乎毫无意义。它可以适用于任何存在的事物。它有时是一种精神上的荣誉徽章，用来显示说这种话的人的伪智慧。甚至在2020年大选期间，这一观点也被反复讨论。

然而，我在这里为它辩护。毕竟，每个cliché中都有一粒真理，而“it is what it is”这句话有特别好的精髓，尤其是在现在这个时代。

特别是在冥想中，在更广泛的正念生活中，“它就是它”实际上是一个非常有用的指导。它指的是看到事物的本来面目，没有我们自己的偏好、故事或关于它们的幻想的覆盖。

举一个普通的冥想例子，假设你正坐着，注意到膝盖受伤。与这种体验相关联的正念方式是注意“膝盖疼痛”——甚至，当你的冥想练习变得更精细时，那些构成疼痛的微妙感觉，比如压力或热量——继续前进。是的，这种感觉是不愉快的——也可以被注意到——但理想情况下，它只是另一件需要注意和放手的事情，希望带着一些平静和自我同情。

当然，我们的大脑不是这样工作的。通常情况下，我们会对膝盖疼痛做出反应，而不是仅仅注意到它。哎哟!通常，我们会在一系列的精神切线上离开。我需要移动我的腿-哦，但是有人让我别动。我该怎么办?我讨厌这个。甚至,我希望我能冥想，但我就是做不到。我讨厌我的身体。我到底是怎么了?为什么我不能这么做?

等等，等等，等等。

这些想法的出现并不是因为你是一个糟糕的冥想者，而是因为这是人类心灵的天性去思考它们。这种联想思维通常是很有帮助的。当然，没有必要责备自己走神，或者希望膝盖疼痛会消失，或者没有“仅仅注意到”疼痛的感觉。所有这些都不需要被压制——它也只是更多的“磨粉机”。更多需要注意的事情，带着同情去把握，然后放手。它就是它。或者正如我的老师西尔维娅·布尔斯坦曾经说过的，这不是我想要的，而是我已经得到的。在这儿。

这一切，只是因为膝盖有点痛。

当然，“it is what it is”不是教条。如果你的膝盖痛得厉害，移动一下你的腿。如果你每次冥想都这样，那就改变你的坐姿。如果这是你生活中真正的问题，那就去看医生。

但在冥想中，“它就是它”是通向平静的入口。平静并不意味着你一定喜欢正在发生的事情(那是喜悦，不是平静)，但它意味着你以一种爱的、明智的方式来掌控它。你清楚地看到它——包括围绕它出现的任何情绪——并接受它。它就是它。

显然，与膝盖疼痛有关并不是重点。重点是用一种类似的平静来处理生活，特别是生活中困难的部分，如悲剧、失望、疾病、死亡和悲伤。

真诚地说，而不是虚情假意地说，“就是这样”可以深刻地表达这一点。通常情况下，这很难说。例如，当我们经历失去时，我们通常会经历许多悲伤的经典阶段，就是为了否认失去是什么。无论失去的是所爱之人的死亡，还是分手，抑或是我们生活方式的被迫改变，就像我们所有人在过去一年里所经历的那样，这一开始都太难了。

但为了最终成长，生活，重新感受，在某个时刻，我们必须接受现实。

在公共范围内也是如此。数百万人否认流感大流行的现实，说这没什么大不了的，或者是一个巨大的阴谋，或者其他什么。(其实，所有政治派别都否认这一点，所以这不是一个政治问题。)但这种否认使悲剧变得更糟。同样的，气候变化、系统性的种族主义，以及本世纪其他痛苦的事实。抵制现实，只会让问题变得更糟。

所以，“it is what it is”可以是cliché。它可以用来否认责任，或者当事情不好的时候假装一切都好。(“我很好……就是这样。”)这要看情况了如何我们说它，声调上，有多少正念伴随它。

但在过去的一年里，我重新认识到了“就是这样”的价值，正是因为它简单。它在表面上说的很少，但在它下面的东西可能是深刻的。

Jay Michaelson博士是《10% Happier》智慧内容的编辑。betway中文版他已经在世俗、佛教和犹太社区教授冥想15年了。Jay的八本书包括眼泪之门:悲伤与灵性之路崭新的试错的启示。