大自然是如何改变人的思想的

夏季，特别是七月四日左右，是我们在北美的许多人在户外花费。它实际上可能是坐在室内和冥想的困难时期，因为外面是如此美丽。幸运的是，本身可以成为一个有价值和令人耳目一新能力的门口，我称之为“自然意识”。

每年，我讲述了成千上万的冥想。在介绍性会议中，我通常会询问观众，“你们一直都很自然，感受到联系，和平，放心和现在？”没有失败，大多数人都会举手。

关于恢复活力的大自然是什么？

一些科学研究是关于自然对我们的身体和思想的影响可能会照亮原因。日本的研究表明，悠闲的森林走路降低了皮质醇水平，降低血压和心率，减少焦虑。一些芬兰语研究表明，人们每月花五个小时后会收到长期的情感提升。

一些理论家认为，由于我们在野外生活了数千年，人类对自然有着根深蒂固的亲和力。他们认为，我们天生就偏爱自然环境，在这样的环境中，我们的身体能够以最佳的健康状态运行。

然后，这是可能的，那么自然调用一些原始的预工业状态。或者也许自然的固有之美放松了我们的思想。也许，人类活动不受影响（或最小触及）的事实性质具有与其相关的一种自由。

通常，我们可以体验不仅仅是恢复活力。有时，在大自然中经常带来像放松，和平，联系，爱情，喜悦和缓解等感受。有时它甚至可以带来简单的“只是” - 自然意识。这种质量实际上总是可以访问，但经常模糊。和自然带出来。

让我告诉你一个说明我的意思。

我很幸运，只需乘坐距离海滩的短车，而且我去那里走了一步。它是另一个典型的阳光阳光南加州日。海滩不是太挤，因为它早上只有10个。波浪有点波涛汹涌，但没有什么可以阻止冲浪者。

起初，我迷失在我的思想中，迅速走在海边。但在一段时间后，事情仍然在我内心。自然意识自发地在我身上出现。我没做;在我发现我的思想休息，警觉，意识，礼物，辐射和安心之前，我让思想发挥作用。

一切都变得越来越有趣。我感觉自己和海滩上所有的沐浴者都有一种明显的联系——女人的背部中央有一个精心设计的纹身，孩子们骑着他们的迷你冲浪板冲到水里。我深感满足。

然后我走了太近的水，一个巨大的波浪浸透了我！我以为这是搞笑的。我没有怪异，我认为这是一个问题。这只是生活的另一个表现。

经过一些更多的行走，小思想开始蠕动。起初我让他们在那里，像天空中的云一样，但是几个工作令人担忧似乎引人注目。真的很引人注目。哦，不，我忘了发送那封电子邮件！我知道的下一件事我被赶上了对工作的级联;我习惯性的心灵接管了。

它经常这样;自然意识表面，然后再次隐藏。我们觉得自由，欢乐的联系，以及我们所知道的，我们彻底抓住了我们的担忧和计划。这些是自然循环，真的不是问题。我们的思想不断被某种东西陷入困境，然后，提高认识，放手。然后再抓住了。然后再次。然后自由。有时你甚至可以意识到整个过程发生。

我鼓励你自己尝试一下。

在实践中，自然意识可以成为熟悉的状态，可以在日常生活中获得，经常经历。它非常清爽。如果没有你特别做任何事情，它可能会觉得自己的思想完全意识到并毫无疑问。或者喜欢你的思想就像宽阔的空间，而且它的一切都才通过。您可能会注意到您的思绪即使思想进出思想也会休息。你只是在没有议程 - 没有议程 - 这个“依恋”创造了一种缓解的感觉。

看看自然是否可以成为您在世界上这种显着的方式。如果可能，今年夏天在大自然中度过一些时间。我知道每个人都不可能，但即使是一个公园也可以积极影响你的存在质量。让你的思绪放松一下;放弃了当天的担忧。然后看看你是否可以利用与自然能够带来的自然意识的连接。

Diana Winston是UCLA Mindful Avareness Research Center的Mindfulness教育主任，以及包括她新书在内的几本书的作者，作为揭露自然意识的实践和指导的小书。