一方面可以帮助你打破无意识的偏见

全球反种族主义运动在许多正念实践者中引发了一场迫切需要的思考，即他们能做些什么来解决系统性的种族主义。对我来说，最有力的回应是将我们自己的偏见转变为我们正念练习的延伸。

现在试试吧：当你阅读“偏见”这个词时，有一种心灵或身体的感觉吗？最多，这种感觉是消极的，好像我们不舒服，困惑或紧张。头脑正在播放防守。我没有偏见。我不是种族主义者。

然而，无数的研究表明，我们所有人，无论我们的背景如何，内心都带有偏见。我们怎么可能不呢?我们大多数人成长在这样一个社会中:我们的思想习惯于把某一种人视为更美丽、更可取、更文明、更值得尊重的人。40%的美国人和85%的人类是有色人种——但用一分钟的时间，回想一下你读过的所有的书;你崇拜的音乐家;你迷恋的名人;还有你看过的电影。他们中有多少比例反映了构成美国和全球人类故事的色彩和经历的多样性?

这是无意识偏见的性质 - 我们的大脑如何被连接到与白度相关联和消极的是非白色的。这些协会是我们日常决策的影响。

无意识的偏见与有意识的偏见不同，因为我们知道后者。例如，我不喜欢昆虫。我非常意识到这种信仰。

现在，我们可能有意识地相信黑白人是平等的。然而，我们的思想年份的调理可以防止我们与我们的行为相匹配这些有意识的信念。

Peter Drucker着名，“如果你可以衡量它，你可以管理它。”幸运的是，在1994年，科学家发明了一个称为隐式关联测试或衡量人民无意识协会力量的IAT。数百万人已经取了它。我喜欢将IAT视为匹配的游戏。例如，比赛IAT.，人们被要求匹配两套概念 - 令人愉快/不愉快的单词和黑色/白色面孔 - 通过尽快按“E”和“I”。在后端，仪器捕获人们在概念配对时的错误数量 - 例如，白色/令人愉快和黑/不愉快与白色/令人不快和黑色/令人愉快的 - 以及他们的响应滞后时间在微秒水平。

在一个理想的世界里，没有区别。人们会在适当的类别中匹配概念。实际上，75％的美国人拥有更容易与白脸和黑色的令人不愉快的话语相关联的乐趣。这包括大多数颜色的人。

唐纳德Hebb称这个过程“明火的神经元聚集在一起。”如果几十年来，我们的大脑 - 包括黑人的大脑 - 已经喂养了非人化的黑人的负面描绘，这就是我们的大脑如何被有线，无论我们有意识的意图如何。这就是为什么我将无意识的偏见定义为思想的学习习惯，扭曲了我们如何感知，理由，记住和做出决定。

无意识的偏见会影响一切。医生如何相信或怀疑他们的患者的痛苦报道。警察如何评估风险。如何判断被告。招聘经理如何评估能力。以及工程师如何设计面部识别算法。

然而，神经塑性的科学表明我们认为，正如偏见是一种学习的习惯，它可以忘记，我们可以学习新的习惯。

让我们尝试另一个思想的实验。注意你读过以下词语的第一张照片：科学家;瑜伽老师;律师;刑事。

如果图像是一个人，请注意该人的种族，种族，性别，年龄，身高。这场比赛中没有耻辱。被揭露的是不是你的个人性格，而是从周围环境中学到或吸收或吸收的协会。

这就是正念可以帮助我们的地方。正念仅仅是不加判断地注意任何产生的事物的行为，无论是身体的感觉、情感、感觉还是思想。我相信正念是我们需要的革命性工具，可以打破无意识的偏见，解决系统性的种族歧视。

我们越了解我们的联想，我们就越能够将这些联想从影响我们的言语和行为中分离出来。

作为一种酷儿移民的颜色，心灵也帮助我变得更加耐心和富有同情心。我在纽约市中心到印度父母，但我被问到的第一个问题之一，特别是白人，是“你来自哪里？”“布鲁克林，”我会说。但往往不是他们想知道的。

多年来，我认为这是另一回事。从“长得像奥萨马”的身体暴力，到在医生的办公室被称为“一个陌生的男人”，这些言语和行为都极大地伤害了我，使我变得抑郁，甚至在我20多岁的时候试图自杀。然而，当我不再相信别人对我的看法时，突破来了。这就是正念的礼物。

过去的十年里，我教过16,000多人谨慎地看到和打破自己的偏见。通过这项工作，我来欣赏国王博士的预言处方 - “我们的目标是建立一个心爱的社区。这将需要在我们的心中定性转变，以及我们生活中的定性转变。“

正念帮助我实现了这些转变——首先是为我自己，然后是为那些我的思想与他人不同的群体——那些以前被监禁、无家可归的人。这是一种日常每时每刻的存在练习，它被保存在一个慈悲与善良的容器中。我步履蹒跚。经常。在那些时刻，我回到我的正念练习并问——我现在相信什么?然后，我重新开始。这些都是我们所有人在心灵和思想上需要的质和量的转变。这些转变将让我们超越彼此的想法，走向彼此的存在，真正的人。

Anu Gupta.是一位科学家，教育家，律师，以及由ANU，一家ED-Tech公司的创始人通过解决种族和性别差异的根本原因来推进公平。在对不平等的原因和解决方案进行了十年之下，他开发了更多的科学支持，基于同情心的方法。Anu培训了超过16,000人，他在泰德舞台，SXSW和许多其他场地中谈到了他的工作。他毕业于精神岩石的思想瑜伽和冥想教师培训计划，坐在佛教研究委员会的巴雷中心。更多：@bemorewithanu.