感谢感恩节

感恩节是我最喜欢的假期之一。

首先，作为20世纪80年代在佛罗里达州成长的犹太人的孩子，很高兴有一个假期，我可以与其他99％的人口分享。二，食物。

但大多数情况下，感恩节是每个人都能欣赏的东西。在我们的生活中我们中间不能使用更多感谢？少一点被视为理所当然;一点稍微停下来嗅到玫瑰。这是一个愉快的假期。

当然，它与醒来的艺术密切相关 - 让我们每天都会更加了解我们周围的内容。

正如杰夫沃伦在新的那样指出“夜间感激”冥想，人类脑具有内置的消极偏见。从自然选择的角度来看，这是一个好主意：最好看出太多的威胁，太多隐藏在擦洗刷中的肘齿老虎，而不是看到太少。

但从幸福的角度来看，消极偏见是一个失败者。它只是普遍的人性，在错误的情况下居住太多，没有欣赏什么是正确的。

越南佛教老师Thich Nhat Hanh，我在冥想周刊之前引用，具有一种非常可关联的解释方式。在你有牙痛后，他写道，当它消失时，你真的很感激。但是，今天早上有多少人醒来感激不牙痛？

当然，更认真的是大事：我们周围的人们的爱，我们喜欢的安全和特权，呼吸能力并还有一天的活力。例如，当任何这些祝福都受到威胁 - 例如，当我们或亲人的人来说是病重的时候;或者当我们意识到我们并不像我们认为我们的那么安全 - 那么我们要注意他们。但是，它只是人性，受数百万年的进化条件，大部分时间都不要注意他们。

感恩节是一年一次的感激之度。这是一个赚取的好处的时间 - 不要是波利的堕落，假装坏事不会发生或不是真实的，而是为了获得一些平衡，以纠正消极偏见。以下是今年可以为您发出的三种特定方式：

1.“灵魂的会计”

在犹太人的传统中，有一个可爱的希伯来语短语“cheshbon ha'nesfesh”，它转化为“灵魂的会计”。这意味着反思进入我们所享受的祝福，我们所做的好处，以及我们堕落的时代。你可以每晚做这个：正如杰夫推荐的那样，只想从那天刚刚结束的一件事是好的。也许是最喜欢的食物的味道，或者善良的时刻，或者在彩票中赢得几百万美元，如果这是今天发生的话。

您也可以在感恩节上进行。过去几个月的一些亮点是什么？把它们放下。有什么祝福 - 例如，健康 - 您可能通常会注意到？你可以欣赏自然，或者你在世界上的工作 - 真的，任何出现的东西都可以在你的“灵魂会计”中制表。

2.传播爱情

感恩节也是一个难得的开放机会。也许你是一个家庭（或朋友圈）的一部分，这是超级敏感的，始终谈论他们要活着的感激程度。对你有好处！但是，如果你不是，感恩节提供了完美的借口，只需一点点开放。别担心，你不是汤 - 这是假期的那一点。

考虑邀请桌子上的每个人来说，这是今年他们感激的东西。如果你想为SAPPY道歉，请继续。我发现的是，在我自己的扩大家庭表中做了这件事，即使是最象定的家庭成员也可以开放一点。

通常情况下，我永远不会尝试劝告或哄骗我的家人，或教他们冥想，或任何东西。在家庭环境中绝对不是“精神老师Jay Michaelson”。但是在感恩节上 - 试一试。只要你忍受低期望，我认为你会发现奖励非常值得努力。

3.考虑目前的时刻

最后 - 这可能比其他人不太喜欢 - 给这个“冥想超级大国”一试。精神老师Eckhart Tolele，曾经称之为Oprah的大师之一，曾经说过，“转向现在的全部关注，并告诉我你的问题是什么。”

这实际上是一个非常微妙的教学。Tolle说的是，当你的注意力完全在“现在的时刻”时，它就是它的方式。我坐着，我呼吸，我看到我周围的东西，我喜欢他们中的一些，我不喜欢别人。在那一刻，真的没有问题。

当然，“现在的时刻”不是整个故事。世界上有问题。但在每个人的时刻，在他称之为“现在”的东西中，事情真的很简单。用你的谨慎做法，放开现在或过去的想法，并闲逛。看看你会发生什么。

因为我已经完成了这种做法，我可以担保。当她在垂死的过程中，我在母亲的床边做了。正在发生的事情“现在”？坐，呼吸，悲伤，恐惧，斗争，以及美丽，反思，阳光通过窗户，爱。并非所有的都是可爱的，但这不是一个“问题”。一会儿，有和平 - 我认为和平的时刻让我能够为我的妈妈展现更多。

我认为，这是最终的感激之情：在每一刻都显示为我们的完整自我，只是看它。从那种放心的阻力来看，我发现感谢自然出现。

通过馅！