感到讽刺？试试这个。

如果你现在感觉疯狂，你并不孤单！社会疏远和检疫导致我们中的许多人感到焦躁不安，切断，非常脆弱 - 更不用说我们的健康，家人，经济不安全等许多其他事情。这完全正常。

以下是两项实践可能对您有所帮助：反思和冥想。

首先，值得反思在赌注中。我个人脆弱：我超过65岁，我有哮喘，所以我有一个预先存在的支气管条件。去年，我生病了。所以我觉得个人倾向于个人的重要性。您在家里的住宿是一种像我这样的人的仁慈优雅的行为。

这也值得反思许多无法练习社会疏散的人。各种各样的人：医生，护士，在批量公交或餐馆或杂货店工作的人。当我去年生病时，我恢复了，我有家庭医疗保健助手，我想到他们。他们必须工作，他们让人去。这么多人喜欢他们就在那里。

像这样的思考可以帮助我们自己的情况。

这并不是说被困在家被困的痛苦不是真实的。是真的。它可能是物理：你可能觉得自己只是要跳出你的皮肤。它可能是精神上的：你可以规划和计划和计划和计划，我们认为我们提供了一些安全感，但这通常只是使不安的躁动。

同样，这些是正常的反应。不要判断你自己。如果你感觉迟缓，请移动身体。如果你能够，散步。不要让讽刺疯狂堕落变得更糟。

当您感到不安时，您也可以使用几种冥想工具。

例如，您可以从坐着的冥想转移到走路冥想，注意您在地板上的脚的感受。即使在一室公寓，你也可以来回走路。

或者您可以加入瑜伽或气功的许多新的在线社区之一，或其他沉思的运动实践。

抚慰神经系统的另一种冥想的做法是关注普通经验。例如，在这些时代，我们可能更频繁的一种经验是洗手的感觉。您可以专注于当前的手中，手中的身体感觉。

我们通常忽视的普通体验可能非常安慰和易于舒适。

最后，当你感到焦躁不安的是创造精神空间时，一个有用的做法，因为躁动就像一个试图穿过紧张，狭窄和闭合空间的大能量。

所以想想为你的开放或宽敞的感觉创造了什么。对我来说，它可能正在为各地的所有生物做出爱心冥想：向所有人开放，希望每个人都快乐和和平，在这一刻，没有关注他们的脆弱性或脆弱性，而是专注于开放，慷慨和善良。对于某些人来说，寻找精神宽敞性可能就像凝视着天空一样简单。

所以问：是什么创造了对你的开放感？这就是真的要帮助的东西，因为那么躁动的能量实际上可以通过。

然后，您可以投入能源应对这场危机，并帮助别人做同样的事情。

冥想世界中的高耸的人物，沙龙萨尔茨伯格是一个着名的老师和纽约时报畅销作者。她在为西方带来了谨慎的情况下发挥了至关重要的作用。沙龙是九本书的作者，包括慈爱那真正的幸福最近的真爱。