成为你自己的妈妈

当我的女儿心烦意乱，焦虑或生气时，我作为父母的工作是在一个充满爱的存在的情况下抱着她。我不必修复她的情感，给出她的建议，告诉她不要悲伤，或者把痛苦带走。我的工作只是为了她。

冥想中也是如此 - 除了我自己。很多天，我坐下来冥想并被情绪所追求。例如，焦虑，在我的肠道里难以击中。它可能会感到非常强烈 - 这么强大，我几乎无法冥想。我宁愿做任何其他事情而不是冥想。

我偶尔会偶尔称之为一天，读一本书或检查电子邮件，而不是面对情绪。

然而，体验情绪是冥想的正常部分。事实上，当你冥想更多时，情绪往往会越来越大，就好像他们是渴望在你自己的爱的存在面前渴望朝光的曝光。

我们的工作是认识到这一事实，即悲伤或恐惧，痛苦或愤怒，或任何其他情绪都是由此而且是当下的真实性。随着正面的意图作为基线，我们可以相信我们闪耀着意识的照明所带来的治疗。我们可以让这些东西需要愈合表面并通过我们，因为我们在意识和善良方面保持这些过程。

这种善良不会强迫治愈;它允许它发生。当我们与治疗师或可信赖的朋友谈话时，终于能够在胸前脱离我们的胸部，因为他们完全倾听我们的同情心，我们体验了治疗效果。同样在冥想中，我们自己的非贫民，爱，公开，意识到的心灵符合强烈的情感，并为其提供整合和潜在解决的安全性。

当焦虑表面在冥想中时，我经常把手放在胸前。一世

让自己感受到有机突然出现的焦虑。有时我使用其他做法，就像给自己的爱心或说简单，但非常有用的短语“没关系”和“你会通过这个。”我让焦虑出现在一个充满感知的领域，相信它需要提出，相信我是为了让它这样做的任务。

如果在冥想中出现强烈，情绪困难，就像在生活中一样，没有错。他们是你的一部分，可以根据意识揭示自己。当然，如果在冥想中出现的情绪比可以处理的冥想，你应该寻求适当的治疗或精神支持。但是由于你做错了什么，所产生的情绪不是一个迹象;这是一个你做正确的迹象。和明智的。

Diana Winston是UCLA Mindful Avareness Research Center的Mindfulness教育主任，以及包括她新书在内的几本书的作者，作为揭露自然意识的实践和指导的小书。