制作良好习惯（或破坏坏人）的过程可能是真正的残酷 - 但它不一定是。

我们经常试图将自己更好地吃得更好，锻炼更多，或经常冥想。我们招募了我们内心的训练警长的动机，然后在我们的意志力不可避免地解散时，感到击败。

在本课程中，斯坦福州健康心理学家和畅销作者Kelly McGonigal为行为改变了一条多种卫生路线图 - 不是通过羞耻和自鞭布，而是通过谨慎和好奇心。除了冥想老师Alexis Santos，她会帮助您到达最重要的对你所想要的改变的根源。与您的指南针设置为大多数事情，建立新习惯和打破旧习惯不是一种肤浅的自我改善项目，而是更深入。

7天的课程包括短视频课程，然后是引导冥想，装满了建筑习惯的实用提示，以便他们实际坚持。

关于专家

Kelly McGonigal，Ph.D.

Kelly McGonigal，博士，是斯坦福大学的健康心理学家和讲师，以及“科学助手”新领域的领先专家。她对从心理学，神经科学和医学转化为健康，幸福和个人成功的实际策略的尖端研究热衷。她是作者运动的快乐那意志力本能， 和压力的上行。

Alexis Santos.

自2001年以来，亚历克西斯在东部和西方进行了洞察冥想。他一直是Sayadaw U Tejaniya的长期学生（在缅甸的一位受尊敬的冥区老师，其教导吸引了全球观众），他的教学强调knowing the mind through a natural and relaxed continuity—a style of practice that’s particularly useful during our crazy lives. He has completed the Spirit Rock/IMS Teacher Training, teaches retreats across the globe, and currently lives in Portland, Maine.

丹哈里斯

Dan Harris是ABC新闻周末早安美国的周末版，以及今晚的夜莺和世界新闻这样的广播的通讯员。

在早上好的早晨美国的国家电视恐慌袭击之后，丹发现了冥想，然后写了10％的更快乐，作为说服同伴怀疑论者给练习拍摄的一种方式。

丹一直在ABC新闻19年。在此之前，他在波士顿和缅因州的当地新闻。他在波士顿之外长大，目前与他的妻子，比安卡和儿子，亚历山大，亚历山大，在纽约市。