235:约瑟夫·戈德斯坦在流行病中沉思
丹·哈里斯和约瑟夫·戈德斯坦
一个非常明显的声明:我们生活在一个充满压力的时代。一个稍微不那么明显的声明:冥想，虽然不是万能药，但能有所帮助。在这节课中，我们将为您介绍西方世界最伟大的冥想大师之一:约瑟夫·戈德斯坦。当然，我是有偏见的，因为他是我的冥想老师。我认识他很多年了，他对我的生活产生了不可估量的积极影响。事实上，在疫情期间，在我个人挣扎的时候，他曾经救过我一次。现在，我很高兴把他释放到你们所有人身上。在这次聊天中，他为我们展示了一个可以用来应对当前危机的冥想工具包。他的建议对完全初学者和长期冥想者都是可行的。在谈话接近尾声的时候，他提出了一种方法，你们有些人可能会觉得很有挑战性，但我觉得非常有说服力。

莎伦·萨尔茨伯格让我感觉好点了
丹·哈里斯和莎伦·萨尔茨伯格
如果，考虑到我们现在所处的非常不理想的环境，你正在经历焦虑、抑郁、愤怒和冷漠的循环，我怀疑与传奇冥想老师莎伦·萨尔茨伯格的对话可能会改善你的情绪。这对我来说确实有效……

在重大转变中保持冷静
约瑟夫·戈尔茨坦
在生活的重大转变中，你的情感和精神世界会超负荷运转。学习如何呆在飓风中心。

休息一下
ANUSHKA FERNANDOPULLE
你可以在几分钟内恢复精力。如果你用心去做，你会在这一天的剩余时间里提升你的存在感和注意力。

打击“屏幕呼吸暂停”
苏珊POLLAK博士
如果你在看了几个小时的屏幕后发现自己疲惫不堪，你可能呼吸不正常。下面是正念的帮助。

如何和你的孩子一起冥想
烟灰墨金
很多父母都很乐意现在就和他们的孩子分享冥想的好处。就寝时间是睡觉的好时机。

我们看到的是真相
莎朗·扎尔茨贝格
这场大流行向我们展示了一些关于人类存在的痛苦真相——但我们可以通过接受它们而变得更明智。

希望
JAY MICHAELSON
最近，我们有些人感受到了很久没有感受过的东西:希望。阅读更多。

为什么我们会焦虑(以及如何应对)
里克•汉森博士
我们为什么会这样?我们能做些什么呢?在进化的框架下，焦虑是可以适应的。阅读更多。

这寂寞的冬天
雅艾尔害羞
此时此刻，孤独只是一种感觉。通常，最痛苦的方面是我们如何努力把它推开。如果我们顺其自然，它可能只是一种感觉。也许不是一个令人愉快的问题，但仍然是一个不那么困难的问题。阅读更多。